이 글에서는 코로나 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식 정보를 정리해 보도록 하겠습니다.
요즘 또 다시 코로나가 유행이죠. 미국에는 새로운 변이가 유행중이라고 합니다. 다행히 그 증상이 심각하진 않다고 해요.
국내도 유행이 다시 돌고 도는거 같습니다. 최근 중국 여행객들 때문에 좀 문제가 있긴 하지만요.
코로나 걸렸을 땐 빠른 회복이 우선입니다. 아래 내용을 참고해서 좋은 음식을 먹어보세요.
코로나 걸렸을 때 먹으면 좋은 음식
음식은 참 중요합니다. 우리 몸에 영양소를 공급해 주기 때문에 몸에 좋은 음식을 꾸준히 먹어주면 그 효과가 확실히 나타나게 되어 있습니다.
아보카도
코로나에 확진이 된다면 산화 스트레스 수치가 높아진다고 해요. 그래서 아보카도를 먹어주면 이 수치를 낮춰주고 회복하는데 도움이 됩니다.
연구 결과도 나왔구요. 식사할 때 추가로 먹어주면 좋다고 합니다. 요즘엔 그래도 아보카도가 비교적 친숙한 식재료여서 다양하게 먹는 방법이 많이 있습니다.
아래 요리 방법을 참고해서 다양하고 간편하게 즐겨보시기 바랍니다
요거트
코로나에 걸리면 장내 미생물이 불균형 상태에 빠진다고 합니다. 그래서 요거트를 먹어서 장내 유산균의 균형을 맞춰줘야 합니다.
아니면 내성 세균에 감염되기 쉬워집니다. 코로나 확진자의 대변을 조사해서 얻은 연구 결과라고 합니다.
요거트를 먹어서 프로바이오틱스를 공급해주면 효과적입니다. 요거트의 경우 너무 달지 않은 플래인 요거트가 가장 좋습니다.
장이 건강해야 우리 몸 면역력을 최대로 회복시킬 수 있습니다.
매운고추
코로나에 걸리면 기침을 참 심하게 합니다. 매운고추는 이런 만성 기침을 회복하는데 도움을 줄 수 있습니다.
연구 결과 4주동안 캡사이신 분말을 섭취한 환자들은 만성 기침 증상이 줄어들었다고 합니다.
일반 고추보다 청양고추가 효과가 더 좋구요. 음식을 먹을 때 같이 먹어주면 좋다고 합니다. 하지만 매운 음식을 못먹는 사람이라면 쉽지 않을 듯 합니다.
참치
코로나에 걸리면 우리 몸 속에 오메가3 수치가 낮아진다고 합니다. 그래서 참치를 통해서 오메가3를 보충해주면 좋습니다.
음식 뿐만 아니라 오메가3의 경우 영양제로도 보충할 수 있습니다. 화학적 성분이 아닌 실제 생선 기름을 추출해서 만들기 때문에 오메가3를 약으로 먹어도 좋습니다.
실제로 오메가3 효능은 참 좋고 혈관 손상을 회복시켜주기도 합니다.
가장 간편하게 먹을 수 있는건 참치 통조림을 섭취하는 것 입니다.
이렇게 다양한 음식들이 있는데요. 코로나에 걸리면 잘 먹고 빨리 회복하는게 최선입니다. 그리고 면역력 증가를 위해서 비타민도 섭취를 해주는게 좋습니다.