평상시 두통이 자주 발생하시나요? 저도 그런데요. 이 글에서 두통에 좋은 음식 확인하시고 자주 먹어보세요.
저도 두통이 자주 생기기 때문에 다양한 시도를 하는데요. 결국엔 진통제를 먹는 경우가 허다합니다.
근데 언제까지나 진통제를 먹을 순 없는 노릇입니다. 이번 기회에 좋은 음식 확인해보시기 바랍니다.
그러면 두통을 관리하는데 도움이 될 것입니다.
두통에 좋은 음식
우리는 늘 음식을 먹어야 합니다. 그래서 몸에 좋은 음식을 찾아서 먹는데요. 나에게 맞는 음식, 영양소가 풍부한 음식을 찾아서 먹는게 중요합니다.
두통에도 좋은 음식들이 많이 있습니다. 그 중에서 몇가지를 정리해서 알아보도록 하겠습니다.
이런 음식들을 잘 체크했다가 평상시 식사에 자주 먹으면 두통을 줄이는데 도움이 될 것입니다.
견과류
마그네슘이란 견과류가 풍부합니다. 마그네슘이 부족하면 그김한 두통이 일정기간 집중적으로 나타난다고 합니다.
아마씨, 호박씨, 치아씨느 마그네슘이 풍부하다고 합니다. 게다가 호박씨는 섬유질이 풍부해서 변비에도 좋습니다.
바나나
자주 먹는 음식 중 하나 입니다. 마트에서도 쉽게 구매할 수 있구요. 가격도 저렴해서 부담이 없습니다.
편두통으로 이어질 수 있는 저혈당을 막아줍니다. 두통을 막아주는 마그네슘도 풍부하구요. 수분도 풍부해서 좋습니다.
허브차
차를 마시는건 전반적으로 우리 몸 수분 공급에 도움이 됩니다. 차의 종류에 따라 효능도 다양한데요.
특히 허브차의 경우 페퍼민트가 좋습니다. 페퍼민트의 향이 부비동 압력을 낮추는데 도움이 되기 때문입니다.
생강차도 긴장성 두통을 줄여주는데 도움이 됩니다.
커피
커피는 의외로 몸에 안좋다고 알고 있는 사람들이 많은데요. 설탕 프림이 들어간 커피 말고 그냥 커피는 몸에 좋습니다.
카페인이 들어있어서 두통에 효과적입니다. 카페인은 보통 최대 5시간 유지가 된다고 합니다.
그래서 오전에 먹으면 두통이 괜찮아지고 다시 오후에 아파질 수 있습니다. 이럴 경우 커피를 마셔주면 도움이 되겠지만 자주 마시는건 안좋습니다.
카페인 중독이 되면 나중엔 커피를 안마실 경우 두통이 극심하게 찾아옵니다.
베리류
건강식품에 빠지지 않는 음식 중 하나 입니다. 항산화 물질이 풍부해서 부비동 압력을 줄여주기 때문에 두통에 효과적입니다.
버섯
버섯은 장 건강에 좋고 편두통을 예방시켜 줍니다. 두통이 발생하는 원인이 장이라면 버섯을 먹어주면 두통을 다스릴 수 있습니다.
요구르트
편두통이 생기면 장에도 영향이 생기게 됩니다. 변비나 장트러블이 생길 수 있는데요. 요구르트를 먹어서 이런 문제를 해결할 수 있습니다.
가장 좋은건 플레인 요구르트를 먹는것입니다. 설탕이 많이 들어간 것은 자주 먹으면 좋지 않습니다.
브로콜리
여성의 경우 월경 때문에 두통이 시작되기도 하는데요. 브로콜리나 방울양배추가 효과적입니다. 이런 채소 섭취를 늘리면 월경 편두통에 효과적입니다.
검은콩
식후 혈당이 감소하면서 저혈당 때문에 두통이 찾아오는 경우라면 검은콩이 좋습니다.
시금치
시금치같은 채소류에는 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다. 그래서 체내 부족한 마그네슘을 공급해주기 때문에 두통에 좋습니다.