이 글에서는 느타리버섯 효능 관련 정보글을 정리하겠습니다.
우리 몸에 좋은 음식들은 참 많은데요. 그 중 하나가 바로 버섯입니다. 버섯에도 종류가 다양하지만 이번 글에서는 느타리버섯을 주제로 잡아보겠습니다.
비교적 쉽게 마트에서 구매가 가능하고 먹기도 좋습니다. 호불호가 갈리지 않는 식품 중 하나 인데요.
자주 먹을 수 있는 음식 중 하나지만 그 효능이 참 좋다고 합니다.
느타리버섯 효능
우리 몸에 좋은 음식의 효능을 보기 위해서는 꾸준히 먹어야 합니다. 한 두번 먹는다고 효과가 나타나지는 않구요.
아래 효능을 잘 확인하시고 나에게 필요한 부분이 있다면 꼭 챙겨서 먹어보시기 바랍니다.
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혈관건강
혈관 건강은 참 중요합니다. 혈관이 건강해야 우리 몸 속에 피가 잘 움직이면서 혈액순환이 잘 되기 때문입니다. 식물성 식이섬유가 풍부해서 혈관 건강에 매우 좋습니다.
비타민D도 들어 있어서 혈관내 노폐물 제거에도 좋습니다.
면역력강화
코로나 시대가 되면서 면역력이 참 중요해지고 있습니다. 다양한 성분들이 들어 있어서 버섯을 꾸준히 섭취해주면 면역력 강화에 좋습니다.
체내 활성산소를 제거해주고 세균,바이러스 대항력이 올라갑니다. 면역력이 떨어지면 가장 쉽게 걸릴 수 있는게 바로 감기 입니다. 잔병치레를 확실하게 막아줍니다.
심장 건강
위에서 혈액순환에 좋다고 언급을 했는데요. 이와 관련해서 심장건강에도 좋습니다. 연구 결과에 따르면 콜레스테롤 수치도 낮춰 준다고 합니다.
항암효과
면역력에 좋다 보니까 자연스럽게 항암에도 효과가 좋습니다. 항산화 물질이 풍부하고 활성산소를 제거하는데 큰 도움이 됩니다.
우리 몸에서 자연적으로 합성이 안되는 천연아미노산이 풍부해서 더욱 좋습니다. 다양한 연구 결과도 많은데요. 버섯을 꾸준히 먹어주면 암 발생 확률이 45%나 낮아진다고 합니다.
다이어트
식이섬유가 풍부하다 보니까 다이어트에도 효과적입니다. 단백질이랑 아미노산이 풍부하고 열량이 낮습니다.
비타민도 풍부해서 다이어트를 하면 식단관리에 도움이 됩니다.
노화방지
항암효과와 비슷하다고 해야 할까요? 항산화 물질이 풍부해서 체내 노화를 방지해줍니다. 그리고 세포의 재생을 촉진시켜서 노화를 막아줍니다.
뼈건강
비타민D도 풍부해서 우리 몸 뼈 건강에 매우 좋습니다. 골밀도가 높아지고 골다공증을 예방합니다. 칼슘이랑 미네랄이 풍부합니다.
혈당조절
당뇨환자의 경우 혈당을 조절해야 하는데요. 버섯이 혈당 조절에 그렇게 좋다고 합니다. 느타리버섯의 경우 가루로도 판매를 합니다.
그래서 이렇게 버섯 분말을 섭취해주면서 건강을 관리하는것도 하나의 방법 입니다.
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고혈압 예방
현대인들이 가장 많이 걸리는 것 중 하나가 바로 고혈압 입니다. 나트륨이 문제인데요.
버섯이 나트륨을 배출시켜주는 효과가 있습니다. 그래서 혈압관리에도 좋구요 부기도 제거해 줍니다.
일단 음식을 짜게 먹으면 좋지 않습니다. 그리고 버섯 성분 중 하나가 혈압을 안정시켜주는 효과가 있어서 혈압 관리에 매우 좋습니다.
이렇게 느타리버섯 효능 관련 글을 정리해 봤습니다. 모르고 먹는거 보다 효능을 알고 먹으면 더 좋은데요. 이왕 먹는거 꾸준히 먹어야 효과가 좋습니다.
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