이 글에서는 뇌 기능 강화 관련 정보를 정리합니다.
우리 몸에서 뇌는 참 중요한 역할을 하는데요. 그래서 그 기능을 유지하고 관리하는게 매우 중요 합니다.
일반적으로 나이를 먹으면 자연스럽게 뇌 기능이 퇴화 된다고 생각을 하는데요. 뇌 노화를 막기 위해서 다양한 노력을 해주는게 중요합니다.
아래 나오는 내용을 확인하시어 뇌 기능을 강화 시켜 보시기 바랍니다.
뇌 기능 강화
나이가 먹고 뇌기능이 떨어지면 참 슬플거 같습니다. 기억력도 퇴화되고 몸도 제대로 못 가눈다면 정말 슬플텐데요.
현대 과학에서 뇌 기능을 다시 회복 시키는 기술은 없습니다. 그래서 지금의 뇌 상태를 최대한 오래 유지하는게 관건 입니다.
보조적으로 뇌 기능 향상에 도움이 되는 오메가3를 섭취하는것도 좋습니다.
새로운일 시도하기
새로운 자극을 주는게 좋습니다. 늘 하던일만 하면 뇌가 바보가 됩니다.
길 같은 경우도 매번 가는길이 아닌 다른길로 다녀보는게 좋습니다. 그리고 음식도 다양하게 먹는게 좋습니다.
뭐든 다양하게 하는게 좋습니다. TV프로그램을 보더라도 평상시 보던것이 아닌 다른것을 보는게 도움이 됩니다.
일상생활에서도 시도하지 않았던 다양한 활동을 하는게 좋습니다. 안하던 운동을 하는것도 좋구요. 평상시 운동을 한다면 다른 운동을 하는것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
헬리코박터 감염 피하기
저같은경우 헬리코박터는 티비 광고에서 가장 많이 들어본거 같은데요. 아무튼 헬리코박터 감염을 피해야 우리 뇌 건강을 좋게 유지할 수 있다고 합니다.
연구에 따르면 인지기능이 감퇴되고 치매나 알츠하이머랑 연관관계가 있다고 합니다. 그래서 되도록이면 안걸리는게 좋구요.
인체에 유익한 프로바이오틱스를 먹어주는게 좋다고 합니다. 헬리코박터를 예방해주고 치료하는데 도움이 됩니다.
나에게 적합한 수면상태 찾아서 유지하기
수면이 무엇보다 중요합니다. 잠을 잘 자야 건강하고 뇌도 쉬면서 건강해 질 수 있는데요. 그래서 수면환경이랑 수면상태를 관리하는게 좋습니다.
일반적으로 성인기준 하루 8시간은 자야 건강에 좋다고 합니다. 하지만 현대인들 이렇게 자는 사람들 많지 않을 것입니다.
딱 8시간을 자야 하는건 아니구요. 8시간을 자는것 만큼 충분한 수면시간을 확보하고 양질의 수면을 취하는게 가장 중요합니다.
요즘에는 수면에 도움이 되는 수면영양제를 판매하기도 합니다. 수면 건강을 위해서 섭취를 하는것도 하나의 방법 입니다.
잠자리 실내 온습도 관리를 잘 하는것도 중요하구요. 잠을 자는 시간을 일정하게 해서 수면습관을 가지는게 좋습니다.
뇌를 자주 사용하기
뇌를 자주 사용하는게 무엇보다 중요합니다. 뇌도 근육처럼 자주 사용하면 좋아집니다. 반대로 그만큼 사용하지 않으면 그 기능이 떨어지는 것이죠.
그래서 뇌에 어느정도 자극을 주면서 자주 사용하는게 좋습니다. 대표적으로 새로운 언어를 배우는 것입니다.
기존에 사용하던 언어가 아닌 새로운 언어 학습을 하는게 뇌에 자극을 줄 수 있습니다. 언어 뿐만 아니라 다양한 배움이 해당될 수 있습니다.
지속적으로 머리를 써서 무언가를 할 수 있는 행동을 찾아서 액션을 취하는게 중요합니다.
늘 하던것만 하고, 새로운것을 안하고 그냥저냥 살아가면 어느순간 뇌 기능이 많이 저하 될 것입니다.
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