뇌 건강에 좋은 음식 관련 정보를 이 포스팅에서 확인해보시기 바랍니다.
뇌는 우리 몸에서 가장 중요하다고 볼 수 있습니다. 뇌가 건강해야 우리 몸의 다양한 기능을 유지할 수 있는데요.
어떤 음식을 먹으면 뇌 건강에 도움이 되는지 확인해보시기 바랍니다.
뇌 건강에 좋은 음식 어떤게 있나요?
결론부터 말씀드리면 오메가3가 뇌 건강에 좋다고 알려져 있습니다. 보통 오메가3의 경우 등푸른생선에 많이 들어있다고 합니다.
그래서 생선을 섭취하는게 좋은데요. 생선을 못먹는 사람도 있잖아요? 이런 사람의 경우 오메가3 영양제를 먹는게 좋습니다.
약간의 비린내가 날 순 있지만 그래도 건강을 위해서라면 참고 먹는것도 좋을거 같습니다.
보통 다른 영양제,비타민들의 경우 화학성분으로 만들어진 인위적인 화합물 입니다. 하지만 오메가3의 경우 물고기 기름을 추출해서 만들기 때문에 자연성분이랑 동일합니다.
그래서 영양제라고 불리기도 하지만 사실상 그냥 건강식품입니다. 인위적인 화학물질이 아니라는 소리죠.
그래서 오메가3의 경우 꼭 먹어주는게 뇌 건강에 좋습니다.
오메가3 대표적인 효능이 바로 혈액을 묽게해주기 때문에 혈액순환이 잘 되게 도와주는데요. 뇌 혈관이 막히거나 문제가 생기게 되면 치명적일 수 있습니다.
그래서 혈액순환을 원활하게 해주고 뇌 혈액공급이 잘 되게 도와주는 오메가3는 우리 몸 건강에 좋다고 할 수 있습니다.
오메가3의 경우 체내 합성이 안되기 때문에 반드시 식품으로 섭취를 해야 합니다.
대표적인게 바로 고등어,연어,참치,삼치 등에 들어 있습니다. 위에서 언급했다 시피 생선을 못드시는 분들이라면 꼭 알약으로 섭취를 해보시기 바랍니다.
이러한 오메가3가 뇌 건강에 좋다는 것은 널리 알려진 사실이고 연구결과도 다양하게 있습니다.
고령 인구를 대상으로 실험한 결과 오메가3 수치가 낮은 사람은 뇌기능이 떨어지기 때문에 문제 해결능력이 낮아진다고 합니다. 심각한 경우 뇌 크기가 작아지면서 치매로 이어지기도 합니다.
오메가3를 먹어서 뇌 건강을 챙겨보세요.
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